Comment rester motivé pendant les vacances

Par Malia Warren

Je veux dire, pour être honnête, je ne vous en voudrai pas si vous ne voulez pas lire plus loin.

Nous allons parler de comment rester motivé pour s'entraîner pendant les vacances. Le mot vacances vient du mot latin et directement du latin vacationem (nominatif vacatio) "loisir, liberté, exemption, être libre du devoir, immunité gagnée par le service", nom d'état issu du participe passé radical de vacare "être vide, libre , ou à loisir », de TARTE *wak-, forme étendue de la racine *eue- « quitter, abandonner, donner ».

Vous avez eu l'idée.

Pour certains d’entre vous, s’entraîner pendant les vacances n’est pas une option. Certains d’entre vous, les sauvages, planifient des vacances autour de l’entraînement.

*s'éclaircit la gorge* Les gens de Disney Race .

Ce qui est totalement cool. En fait, je l'ai déjà fait, mais que se passe-t-il si vous voulez simplement partir en vacances et peut-être transpirer plusieurs fois ?

Imaginez ceci : vous êtes plongé dans votre routine, vous allez à la salle de sport 5 jours par semaine, vous mangez de manière proche de vos macros, vous voyez des résultats et vous vous sentez bien, mais alors BAM ! Voilà des vacances pour tenter de gâcher toute votre routine.

Il n’est pas nécessaire que ce soit ainsi. Et voici comment :

Faire un plan

Lors de mon récent voyage en Californie, j'ai essayé de trouver des boîtes CrossFit locales dans les villes que je visitais et je les ai contactées la semaine avant notre départ. J'ai envie de les contacter et de m'inscrire, de payer les frais d'arrivée à l'avance et de consacrer une journée de mes vacances à y aller, c'est ce qui m'a empêché de dormir.

Vous devez également prévoir l’échec de vos projets.

Par exemple, lorsque j'ai contacté quelques boîtes de CrossFit à Sacramento, près de chez moi, pour essayer de planifier mes visites. J'en ai eu un qui n'a pas répondu du tout et un autre qui a répondu quelques jours trop tard - alors que j'avais déjà quitté la zone.

Donc, je suis triste de dire que je n'ai pas pu profiter du Sacramento CrossFit. Mais je pense que ça me va, étant donné que la température était de plus de 100 degrés et que nous avons dû aller dans un parc aquatique à la place.

Quoi qu'il en soit, si vous envisagez de vous entraîner dans une salle de sport pendant vos vacances, il est préférable de rechercher à l'avance les informations et les tarifs (je vous le recommande avant de quitter votre domicile) afin de vous assurer qu'ils proposent même des visites sans rendez-vous. .

Compte tenu de la pandémie en cours, il est possible que certains gymnases ne proposent pas de visites sans rendez-vous afin de donner la priorité aux places limitées de leurs membres tout en évitant une exposition inutile des voyageurs.

Prendre en compte le plaisir

Assez drôle, cette visite dans une CrossFit Box à San Luis Obispo (merci à CrossFit Inferno , si vous visitez SLO, vous devriez absolument y aller !) était ma seule visite dans une salle de sport pendant que j'étais en Californie (pendant 12 jours).

Mais ce n'est pas grave, car nous avons fait d'autres choses amusantes pour compenser !

Nous avons loué un vélo Surrey à Santa Barbara et avons pédalé pendant 2 heures. Je transpire tellement dans le joli petit pull que je portais, mais je m'entraîne quand même.

Nous avons également passé deux jours consécutifs à la plage, à jouer au volley-ball, au paddle et au bodyboard. Coups de soleil et entraînement des bras à gogo !

Une fois que nous avons voyagé vers le nord pour voir plus de famille, nous avons pu faire quelques randonnées jusqu'au lac pour encore plus de paddle board.

Vous voyez la tendance ici ?

Nous sommes restés actifs et avons bougé, même si nous n’entrions pas dans une salle de sport pour nos séances d’entraînement.

Emballez intelligemment

Si vous sentez que vous avez besoin de transpirer davantage, mais que vous n'avez peut-être pas accès à une salle de sport, emportez une petite salle de sport avec vous !

Prenez une corde à sauter, une bande fessière et un espace propre (sol de chambre d'hôtel ou de l'herbe à l'extérieur) et entraînez-vous.

Les cordes à sauter sont si petites que vous remarquerez à peine qu'elles sont dans votre sac, et les bandes fessières ? Ces choses ont du punch dans un petit paquet !

Consultez notre entraînement incontournable Glute Band pour de superbes entraînements de renforcement des fessiers !

En voici une simple pour faire transpirer :

Échauffez-vous avec un entraînement pour brûler les fessiers

Extensible

40-30-20-10

Double Unders (ou simple x2)

Squats

Des redressements assis

Ensuite, noyau : alternez 1 minute de maintien de planche puis 1 minute de redressements assis pendant 10 minutes

Récupération : étirements + yoga

Pour le yoga, alternez entre la pose du chien couché, du chien levé, du chat, de la vache et de l'enfant dans un flux, en maintenant chaque position pendant au moins 30 secondes, 3 fois chacune.

Consultez notre article sur les poses de yoga importantes pour les athlètes, ici .

Ne vous en faites pas

Enfin, si les vacances s'écoulent et que vous ne faites pas une seule séance d'entraînement ? PAS GROS. Vraiment.

De toute façon, votre corps avait probablement besoin de repos, ne soyez pas dur avec vous-même.

Entre les boissons estivales, la chaleur étouffante et le FOMO de bonnes vacances, vous pouvez simplement être présent à tout moment qui vous rend heureux, y compris les jours de repos. Si vous avez un moment pour vous reconnecter à vous-même et réinitialiser votre corps : faites-le.

Assis sur une plage, l'odeur de l'eau salée dans l'air, en écoutant le bruit des vagues sans cesse > s'entraîner. N'importe lequel. Jour.

Vous pouvez me citer là-dessus.

Si vous avez des questions ou si vous souhaitez devenir blogueur invité, veuillez nous envoyer un e-mail au blog @liftingthedream

Que faites-vous pour rester motivé pendant les vacances ?

Malia est la force derrière Lifting the Dream et une fière maman entrepreneuse. Lorsqu'elle ne soulève pas de poids lourds, elle est probablement à la plage ou à Disney avec sa famille. C'est une fille de Cali née et élevée, avec de l'eau salée dans les veines et du soleil dans le cœur. Elle et sa famille résident maintenant en Floride, profitant du soleil, de la chaleur et de toutes les incroyables activités de plein air que cet État a à offrir.