3 raisons pour lesquelles vous devriez recommencer à faire du sport

Par Malia Warren

Les gants pourraient prendre la poussière. Vos anciens crampons ne rentrent peut-être plus. Sauter pour le ballon peut sembler un peu « grincheux ». Mais tout va bien. Voici 3 raisons pour lesquelles vous devriez dépoussiérer votre équipement de sport et retourner sur le terrain proverbial.

La science dit que même en tant qu'adultes, nous devons jouer.

Je veux dire, pensez-y. En tant qu'enfants, nous jouons dans le bac à sable, nous salissons dans la boue à la recherche de vers et courons en maillot de bain dans la cour avec les enfants du slip-n-slide et du quartier. Les inhibitions ont pratiquement toutes disparu ; la société nous considère trop jeunes pour se soucier des malheurs du monde.

Les enfants s'expriment et évacuent leurs sentiments de frustration ou d'angoisse en jouant ou en faisant une récréation.

Ensuite, nous grandissons.

On arrête de jouer dans le bac à sable. Arrêtez de vous accrocher la tête en bas dans les gymnases de la jungle. Devenez plus prudent lors d'un swing - ce qui pourrait impliquer de ne pas sauter de concours.

Qu’est-ce que la récréation ?

Il est probable que nous abandonnions également le sport. Selon le Journal of Sport and Health Science, la pratique sportive chez les adultes diminue avec l’âge.

Qui a le temps de s’entraîner et de pratiquer un sport quand il faut faire des choses d’adultes ? Entre le travail, la famille, les voyages et ne parlons même pas du risque de blessure, il n'est pas étonnant que nous arrêtions de faire du sport à l'âge adulte.

Bien sûr, nous n'avons ni le temps ni l'énergie que nous avions quand nous étions jeunes, mais cela ne veut pas dire que nous ne pouvons toujours pas sortir et jouer.

1. Avantages physiques et mentaux

Tout le monde sait que l’exercice quotidien à l’âge adulte est l’une des clés d’un meilleur mode de vie. Selon le National Heart, Lung, and Blood Institute, l'activité physique réduit le risque de nombreuses maladies, telles que les maladies coronariennes (CHD), le diabète et le cancer.

Des sports comme le VTT, la course à pied ou l'haltérophilie sont des sports en solo dans lesquels vous pouvez concourir et trouver de multiples avantages. Si vous aimez passer du temps seul mais que vous cherchez un moyen de revenir à la compétition, ces sports pourraient être parfaits pour vous !

En plus des bienfaits physiques, il existe également de nombreux bienfaits mentaux, le principal étant un risque moindre de dépression. Imaginez l'activité physique, ou dans le cas de cet article, la pratique d'un sport avec des amis, comme quelque chose à espérer aussi lorsque vous vous sentez un peu déprimé.

Le sport comme moyen d'exercice réduit les hormones du stress et déclenche la libération d'endorphines.

Non, pas les dauphins. Les endorphines , ces substances chimiques heureuses dans votre cerveau.

2. Possibilités de réussite

Vous savez ce qu’implique le fait de faire du sport en tant qu’adulte ? Plus de sentiment d'accomplissement. Je suis maintenant un joueur de volleyball beaucoup plus développé et concentré, dans la trentaine, que je ne l'ai jamais été lorsque j'étais adolescent. Bien sûr, je suis plus fort, mais je comprends aussi mieux le jeu. Mais je ne suis certainement pas plus rapide, mdr.

C’est une sorte de maturité que l’on ne peut acquérir qu’en grandissant.

Bien sûr, je n'ai pas l'intention de participer à des tournois AVP (Association of Volleyball Professionals), mais je serai émerveillé par la difficulté avec laquelle mes services sont renvoyés par l'équipe adverse.

Les sports sont uniques en leur genre dans le sens où ils peuvent nous offrir ces petites opportunités de « victoires », même lorsqu'elles sont difficiles à trouver dans le monde réel. Une dure journée de travail ? Il n’y a rien qu’un match de football en sueur ne puisse vous faire oublier.

Vous ne me croyez pas ? Essayez-le et voyez !

3. Communauté

Enfin, cela pourrait être ce dont vous ne saviez pas qu'il vous manquait : une communauté de soutien. Rien ne peut plus remplir votre tasse que de savoir que vous avez une communauté prête à vous accueillir à bras ouverts.

Cela peut également concerner la communauté des gymnases, dont nous avons tant parlé (dans chaque article que nous écrivons). Cependant, en ce qui concerne le sport, prenons par exemple le Co-Ed Softball. Vous vous réunissez avec environ 9 amis pour pratiquer un sport et travailler ensemble pour gagner une partie.

Où d’autre pouvez-vous honnêtement faire ça ?

Si vous recherchez un sentiment de communauté, rejoindre un sport d'équipe pourrait bien être la solution.

Conseil de pro : si vous cherchez vraiment à rejoindre et à faire partie d'une communauté, et cela vaut pour la plupart des communautés, sportives ou non, vérifiez votre ego à la porte . Personne ne se soucie de savoir si vous étiez tel ou tel joueur de All-State au lycée, ce n'est pas le but ici. Le but est de s'amuser, de faire de l'exercice et de se faire de nouveaux amis.

Quels sports essayer

Si vous n'avez jamais joué au football de votre vie, ce ne serait probablement pas une bonne idée de vous lancer dans une ligue mixte de football récréatif. Le football est un sport intense et rapide avec beaucoup de course à pied, des exigences en matière d'équipement de protection et un contact physique presque garanti.

Ce n’est pas tout à fait l’accueil souhaité dans le sport.

Au lieu de cela, optez pour un sport à faible impact comme le softball mixte, le kickball, le volley-ball ou quelque chose de similaire qui ne vous enlèvera pas trop tout en vous offrant un bon entraînement !

Une autre option pourrait être quelque chose comme le golf. C'est le seul sport que l'on peut boire et « jouer », mais il nécessite une certaine capacité physique et de la précision pour bien performer. Si vous louez un chariot, vous supprimez certains avantages en matière de forme physique, mais cela vaut mieux que de rester assis sur le canapé tous les jours.

Le tennis, le racquetball ou le badminton peuvent être une autre option pour revenir sur le terrain de compétition si quelque chose de physique comme le basket-ball n'est pas votre truc.

Comment trouver du sport en tant qu'adulte

La première et la meilleure recommandation que j'ai pour trouver des sports d'équipe auxquels participer est de vérifier auprès de la division des parcs et des loisirs de votre ville ou comté ! Si vous n'avez pas encore d'équipe à rejoindre, ils peuvent vous inscrire sur une liste d'agents libres pour rejoindre une équipe. Bien sûr, vous ne connaissez peut-être personne dans l'équipe, mais c'est là toute sa beauté : nouveaux visages = nouveaux amis !

Découvrez les ligues spécialisées comme XOSO à Sacramento, en Californie, une ligue pour adultes de 21 ans et plus axée sur les sports que votre ligue récréative n'aurait peut-être pas, comme Bocce Ball, Bowling et Kickball. Le guide d'adhésion de XOSO est également l'une des choses les plus intéressantes à leur sujet :

"L'une des meilleures choses à propos de Xoso est que vous pouvez vous inscrire à n'importe laquelle de nos ligues avec ou sans une équipe complète. Si vous vous inscrivez vous-même, vous pouvez demander à jouer avec des amis spécifiques lors de l'inscription, ou faire cavalier seul pour rencontrer de nouveaux joueurs. gens et se faire de nouveaux amis. La plupart de nos joueurs ont entre 21 et 40 ans et ont des capacités athlétiques diverses, y compris de nombreuses personnes qui n'ont jamais joué auparavant et se considèrent comme "pas athlétiques". Si vous pouvez vous amuser, nous voulons " Vous pouvez nous rejoindre. Les matchs ne sont pas uniquement réservés à Xoso… après votre match chaque semaine, rendez-vous avec votre équipe et vos adversaires au bar de notre ligue pour des boissons et de la nourriture bon marché, et peut-être quelques matchs supplémentaires !"

XOSO, 2021

Vérifiez votre ville pour voir s'il existe des ligues comme celle-ci dans votre région ! Nous avons également trouvé Volo Sports à Denver , proposant du Dodgeball (Dodge, Duck, Dip, Dive et Dodge !), Beach City Sports en Californie du Sud , proposant du Beach Volleyball, et No Idea Sports à Morristown, New Jersey , proposant Skee Ball (ummm compte sur moi!).

Ce ne sont là que quelques-uns des CENTAINES de programmes répartis dans tout le pays qui proposent des événements sportifs socialisés. Rendez-vous sur le site Web de l'Association du sport et de l'industrie sociale pour en trouver une près de chez vous.

Conseils pour vous lancer dans le vaste monde du sport pour adultes :

1. Déjà mentionné ci-dessus, mais vérifiez votre ego à la porte.
2. Dites « oui » davantage – N'ayez pas peur d'essayer de nouveaux sports ou un nouveau poste que celui que vous pratiquiez au lycée.
3. Soyez gentil avec les fonctionnaires - ce sont aussi des adultes, qui reçoivent probablement le salaire minimum ou qui donnent de leur temps pour être là. Être méchant ne fera pas annuler l'appel si vous ne l'aimez pas.
4. Assurez-vous d'avoir tout l'équipement nécessaire pour pratiquer ce sport (c'est-à-dire un gant pour le baseball, des protège-tibias pour le baseball, un protège-dents pour le football, etc.)

Malia est la force derrière Lifting the Dream et une fière maman entrepreneuse. Lorsqu'elle ne soulève pas de poids lourds, elle est probablement à la plage ou à Disney avec sa famille. C'est une fille de Cali née et élevée, avec de l'eau salée dans les veines et du soleil dans le cœur. Elle et sa famille résident maintenant en Floride, profitant du soleil, de la chaleur et de toutes les incroyables activités de plein air que cet État a à offrir.