Équipement d'entraînement léger pour les voyages

Par Emily Sabbah

Avec l’été qui approche, il y a de quoi être excité ! Un temps plus chaud, des activités de plein air, plus de soleil et surtout des vacances d'été. Des escapades d'un week-end aux excursions d'un mois, l'été peut être plein d'excellentes occasions de rendre visite à vos amis et à votre famille, d'explorer de nouveaux endroits et de vous détendre.

Même si j'AIME passer de bonnes vacances, je ressens aussi souvent un peu d'anxiété quant aux conséquences de tous ces voyages sur la stabilité et la structure de ma vie quotidienne, en particulier sur mes séances d'entraînement ! Pour les courts voyages, j’aime modifier ma routine habituelle avec quelques entraînements au poids du corps . Mais si vous avez l'habitude de vous entraîner avec des poids et des équipements importants, j'ai découvert qu'inclure des outils supplémentaires pour ajouter de la variété lors d'un voyage peut être très utile.

Critères pour l’équipement de gym dont vous avez besoin en voyage

Voyager avec du matériel d'entraînement peut devenir très encombrant et lourd, c'est pourquoi lors de mes voyages, j'ai recherché des outils qui répondent à quelques critères :

1. Poids léger
2. Compact
3. Peu coûteux

Lorsque je voyage, je ne veux pas que la moitié du poids et de l'espace de mes bagages soient occupés par des équipements d'entraînement ! Je ne veux pas non plus trop stresser si je laisse quelque chose derrière moi, donc je ne voyage qu'avec des objets relativement peu coûteux et faciles à remplacer si j'en laisse un dans une chambre d'hôtel (ce que je n'ai certainement jamais fait auparavant). … ).

Quelques-uns des meilleurs équipements de fitness de voyage sont les bandes de résistance, les bandes fessières et les curseurs.

Bandes fessières

Ces bracelets sont petits, super légers et incroyablement faciles à transporter. Ils sont généralement disponibles en différents niveaux de résistance (légers, moyens et lourds), mais vous pouvez réaliser un entraînement efficace avec un seul. De plus, vous pouvez les trouver dans des motifs et des couleurs super amusants ! Ne vous laissez pas tromper par le nom, les soi-disant bandes pour fessiers ne sont pas uniquement destinées à vos fessiers. Bien qu'ils soient parfaits pour les marches accroupies, les ponts, les bouches d'incendie et autres mouvements des fessiers, ils peuvent également être utilisés pour ajouter de la résistance à un entraînement complet du corps . Quelques-uns de mes exercices en bandes préférés sont les boucles des biceps, les rebonds des triceps et les vélos. J'aime le fait que ces bandes vous aident à vous concentrer à la fois sur la force et la stabilité !

Bandes de résistance

Légèrement plus lourdes que les bandes fessières, les bandes de résistance offrent une incroyable polyvalence dans les mouvements excentriques et concentriques pour tout votre corps. Ils consistent généralement en une longue bande extensible qui peut avoir des crochets métalliques à chaque extrémité. Ces bandes sont souvent disponibles en plusieurs « poids » différents que vous pouvez utiliser en solo ou en tandem pour créer le bon niveau de résistance pour chaque mouvement et groupe musculaire. Les bandes avec des crochets à chaque extrémité peuvent être accrochées ensemble pour créer une bande circulaire ou vous pouvez ajouter des poignées à chaque extrémité et ancrer la bande derrière une porte ou un objet lourd. Ce que je préfère à propos des bandes de résistance, c'est la facilité avec laquelle il est possible de recréer des mouvements d'entraînement généralement basés sur des haltères ou des haltères, tels que les rangées, les mouches et les squats.

Curseurs

Les sliders sont un nouvel ajout à mon équipement d’entraînement, et ils ont une valeur incroyable ! Ces petits disques circulaires sont double face pour glisser facilement sur les sols durs ou recouverts de moquette. Non seulement ils sont peu coûteux, super compacts et légers, mais ils sont également excellents pour la solidité du noyau. Il peut être assez humiliant d’ajouter des curseurs à un mouvement de poids corporel et de ressentir le défi de stabilité extrême ! Découvrez ce défi de slider sur tout le corps à essayer lors de votre prochain voyage.

Que vos voyages vous amènent dans une salle de sport complète ou que vous choisissiez de faire preuve de créativité, voici un été plein de voyages géniaux et d'habitudes saines !

Quel équipement utiliserez-vous pour bousculer vos entraînements en voyage ?

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