Comment la condition physique peut profiter aux personnes en rétablissement d’une dépendance

Par CONSTANCE HATHAWAY

ChezLifting the Dream , nous construisons une communauté. Nous construisons une esthétique d’inclusion et nous en sommes très fiers. Pour faciliter cet état d'esprit, nous aimons parler de sujets « inconfortables » - Vous souvenez-vous de l'année dernière lorsque nous parlions des femmes qui faisaient pipi en soulevant ?

Oui, car le levage ne connaît pas de limites. Nous allons parler de l'utilisation du fitness comme moyen de se remettre d'une dépendance, et nous sommes très heureux de partager cet article de Constance Ray de Recovery Well qui souligne à quel point le fitness peut être une véritable bouée de sauvetage.

La santé est un combat

Rester en bonne santé est l’une des principales difficultés des personnes dépendantes aux substances. Bien que de nombreux toxicomanes mènent une vie plus saine et plus significative, pour y parvenir, il s’agit d’une transformation mentale et physique.

Comme le prouve la science, la dépendance est une maladie. Cependant, c'est aussi une maladie qui peut être surmontée avec le bon appel à l'action. Si vous souhaitez vaincre votre lutte contre la dépendance d'une manière plus positive pour votre corps, voici quelques solutions qui peuvent vous donner un aperçu permanent d'une vie saine.

Nous espérons que vous trouverez un certain réconfort en sachant qu’il y a toujours un chemin vers le rétablissement. La forme physique n’est qu’un des nombreux outils qui vous aident tout au long de votre parcours.

Transformez la colère en positif

De nombreuses personnes souffrant d’addiction peuvent manifester des signes de colère, pouvant conduire à des rechutes, dues à une situation ou un environnement stressant. Ces rechutes sont généralement dues à l’incapacité de traiter correctement une émotion négative, ce qui amène le toxicomane à se tourner vers la toxicomanie ou l’alcool pour y faire face.

La colère a des associations négatives en raison de sa capacité à augmenter le stress dans nos vies, ce qui peut conduire à des comportements destructeurs , comme la consommation de drogues et l'alcoolisme.

Je veux dire, qui ne se met pas en colère ? En retard au travail. Conduite lente. J'ai raté le gymnase.

C'est un instinct humain naturel.

Cependant, la capacité à gérer la colère est également importante et c’est ce qui nous rend humains. La colère peut aussi devenir une force motivante qui nous sort de l’ornière. Selon Psychology Today, la colère nous aide à atteindre un objectif particulier et nous fait faire un pas de plus pour sortir d'une situation négative.

Un moyen bénéfique d’extraire la colère est de s’en débarrasser. Notre corps produit de l'adrénaline lorsque nous sommes en colère. En marchant, en courant, en faisant du vélo ou en pratiquant d'autres types d'activité physique, le produit chimique est ensuite transformé en endorphines , ce qui crée une sensation plus positive.

L'activité physique empêche également les symptômes de sevrage qui surviennent généralement avec les drogues et l'alcool, ce qui permet aux toxicomanes en convalescence de rester plus facilement sur la bonne voie.

Guérir le corps avec de la nourriture

Pendant des milliers d’années, la nourriture a été la principale source de guérison et de dynamisation de l’esprit, du corps et de l’esprit. D’un autre côté, les toxines présentes dans de nombreux aliments malsains ont été associées à certains cancers et autres maladies. En tant que passionné de récupération, laissez la nourriture vous guérir en maintenant une alimentation équilibrée et une bonne hydratation. Vous développerez des organes sains, la capacité de penser plus clairement et de mieux vous concentrer.

De plus, à mesure que vous mangez mieux, votre corps développera la capacité de combattre les infections, ce qui entraînera une augmentation de l’énergie et du bien-être général.

Adopter une alimentation composée principalement d' aliments entiers , tels que les noix qui contiennent des oméga-3, les poissons gras et le folate présent dans les légumes-feuilles et autres légumes, vous aidera à combattre la dépendance, à réduire les fringales et à stabiliser votre humeur et vos pensées. « Mangez l'arc-en-ciel » pour vous assurer de consommer suffisamment de vitamines et de minéraux tout en consommant la bonne quantité de protéines, de glucides et de graisses.

Construire un réseau de soutien

Selon Everyday Health, l’ importance de l’amitié peut avoir un impact positif majeur sur nos vies. Les amitiés nous aident à acquérir une meilleure estime de soi, à renforcer notre immunité et à nous permettre de sortir des moments difficiles.

Nous parlons plus en profondeur de la façon dont vos copains d'entraînement sont littéralement vos meilleurs amis , mais trouver un groupe qui connaît votre difficulté et vous aide à vous améliorer est une solution gagnant-gagnant.

À mesure que vous vous connectez avec les autres grâce à des intérêts communs, la création d’un réseau de soutien vous aide à vous épanouir, ce qui soutient votre santé émotionnelle et conduit à moins de stress et à un rétablissement progressif.

Cependant, le choix des bonnes amitiés a également un impact sur la manière dont vous atteindrez vos objectifs de guérison de la dépendance. Par exemple, si vous êtes une personne âgée qui aime s'entraîner, trouvez un groupe de personnes et faites attention au programme SilverSneakers, proposé via certains plans Medicare Advantage. SilverSneakers permet aux gens de visiter les installations participantes sans rien payer de plus.

De plus, recherchez localement dans votre communauté un groupe comme The Phoenix , une organisation nationale, dont la mission est de construire une communauté sobre et active qui alimente la résilience et exploite le pouvoir transformationnel de la connexion afin qu'ensemble nous nous élevions, nous rétablissions et vivions.

Pour plus d'informations sur un emplacement le plus proche de chez vous, consultez leur site Web ici .

Bien qu’il soit optimal de nouer des amitiés saines, il serait avantageux pour les personnes en rétablissement de dépendance de s’abstenir de vieux amis qui consomment encore. En évitant certaines personnes, lieux et choses qui déclenchent de mauvaises habitudes, un toxicomane en convalescence peut en gagner de nouvelles qui mènent une vie positive.

Des années d’abus d’alcool et de drogues peuvent rendre vulnérable un toxicomane en convalescence. Cependant, un nouvel état d’esprit et un changement de style de vie peuvent avoir un impact profond sur la vie d’une personne. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes un toxicomane en convalescence, ces conseils s'avéreront tout aussi avantageux pour tracer une nouvelle voie.

Si vous avez des questions ou si vous souhaitez devenir blogueur invité, veuillez nous envoyer un e-mail à blog@liftingthedream.com

Comment la forme physique vous a-t-elle aidé à surmonter les obstacles dans votre vie ?

Constance est la blogueuse derrière Recovery Well. Elle écrit avec passion pour devenir un phare de positivité pour les toxicomanes en rétablissement. Consultez son blog pour plus d'informations.