Écrit par Malia Warren
Vous faites du CrossFit depuis un petit moment maintenant.
Vous savez quels sont certains mouvements (vous ne comprenez toujours pas pourquoi ils doivent appeler cela un Snatch ), vous ne savez pas vraiment si vous faites les mouvements correctement, mais vous vous amusez et vous voulez en avoir plus. sérieux.
Ces gars entrent dans la salle de sport avec des tonnes d'équipement : leurs propres cordes à sauter, des trucs enveloppants pour leurs poignets et leurs mains, des chaussures bizarres avec un talon quelconque ?
Ensuite, il y a ces gens, environ la moitié de votre salle de sport, qui portent des genouillères. Certaines couleurs sont ennuyeuses et vous font vous demander si vous devriez également protéger vos genoux.
Oui. Oui tu devrais.
Qu'il s'agisse d'une forme correcte et parfaite, d'étirements ou du port de genouillères, vous devez toujours vous efforcer de protéger votre corps des blessures ou du surentraînement.
Mais pourquoi des genouillères ?
Bien, voici votre guide sur le pourquoi derrière la manche.
C'est une question courante que nous recevons lors de nos événements : ai-je VRAIMENT besoin de genouillères ?
Si vous faites du CrossFit, de l'haltérophilie ou toute autre activité intense où vous exercez plus de pression sur vos genoux, ce n'est pas une mauvaise idée de les utiliser.
Ils fournissent une compression légère à modérée à l'articulation de votre genou, ce qui offre soutien, chaleur et stabilité.
"Une genouillère est généralement portée pour stabiliser un genou faible ou blessé en contrôlant le plan dans lequel le complexe articulaire se déplace", explique notre ami, entraîneur d'haltérophilie aux États-Unis, Mark Lind.
De plus, un corset de ce type ajoute également de la compression. Cela peut garder le genou au chaud et aider à limiter le gonflement de l'articulation pendant l'activité.
"Un médecin ou un physiothérapeute peut prescrire une genouillère pour corriger ou compenser un problème spécifique rencontré par son patient", explique Mark.
Dites-le avec moi, mes amis, les genouillères ne doivent pas être utilisées pour dissimuler une douleur au genou .
Raideur des muscles du genou, genou des coureurs occasionnels, etc. : ce sont toutes des raisons légitimes pour lesquelles les genouillères vous seraient bénéfiques.
Mais encore une fois, les utiliser, parce que vous avez des douleurs au genou , qui persistent lorsque vous ne vous entraînez pas, ne fera que masquer une blessure en convalescence.
La dernière chose que vous voulez faire est de dissimuler une blessure plus grave. Non seulement cela empirera les choses, mais cela fera également dérailler les futurs plans de formation !
Souvent causée par un déséquilibre musculaire autour du genou, de l'extérieur des hanches ou un déficit de mobilité des hanches ou des chevilles, la douleur au genou est une raison pour demander l'avis d'un entraîneur professionnel, d'un médecin ou d'un physiothérapeute (ou des trois).
L'utilisation de genouillères lorsque vous êtes accroupi, par exemple, fournira une compression, ce qui peut aider à limiter dans une légère mesure le gonflement pendant l'activité si vous avez une légère blessure due à une surutilisation.
Cette compression peut également apporter une aide proprioceptive à votre cerveau, ce qui devrait vous rendre plus conscient de la qualité de vos mouvements.
Ok, des mots plus petits.
"Limiter le gonflement grâce à une légère compression peut également réduire l'usure, car le gonflement augmente la friction, ce qui peut entraîner davantage d'irritation et de gonflement." » déclare Mark, entraîneur CrossFit niveau 1.
Bien sûr, « bien faire les choses » est votre objectif prioritaire en tant qu’athlète d’haltères, mais les genouillères peuvent en fait vous aider.
Ils peuvent en fait vous aider à mieux bouger et à atténuer certains des effets d’une mécanique moins que parfaite pendant votre entraînement.
Cette compression peut vous aider à mieux bouger et à garder vos genoux au chaud, mais les genouillères n'offrent pas une compression maximale comme le font les genouillères .
Les genouillères ressemblent à un bandage élastique très long et solide, et vous les enroulez étroitement autour de l'articulation du genou. Ils offrent un avantage de performance supplémentaire par rapport aux genouillères, car ils stockent de l'énergie potentielle pendant que l'athlète descend vers le bas d'un squat.
Cette énergie stockée est restituée à l'athlète sous forme d'énergie cinétique lorsque l'athlète sort du bas d'un squat ou d'un soulevé de terre. Autrement dit, ils augmentent les performances !
Lors de la descente, la compression et la chaleur travaillent en équipe avec l'élasticité de la genouillère pour stocker l'énergie (comme un ressort chargé), ce qui rend la charge sur les genoux plus élastique.
Ils sont conçus pour être si serrés qu'ils interfèrent avec la circulation, restreignent les mouvements et provoquent une irritation importante s'ils sont utilisés pour s'accroupir, courir, sauter ou tout autre travail nécessitant un mouvement rapide sur toute la plage.
Ils sont également un peu compliqués à mettre et à enlever, mais ils se détachent facilement. Nous vous recommandons d'utiliser des genouillères uniquement si vous êtes familier avec leur utilisation ou si vous pouvez demander conseil à un entraîneur sur la façon de les utiliser correctement pendant les levées.
C'est un Wrap .
Les genouillères sont idéales pour les sports comme le CrossFit, les bootcamps ou d'autres sports qui mélangent des modalités comme la course et le saut avec l'haltérophilie lors des entraînements.
Vous constaterez que les genouillères sont en fait très populaires et ont une utilisation diversifiée, même dans les domaines des métiers tels que la construction et plus encore.
Et OUI, elles sentiront la combinaison : c'est le néoprène. Le néoprène vous offre la conduction thermique pour laquelle les genouillères sont utiles !
D'autres utilisations des genouillères incluent : les fentes, les burpees et les sauts en boîte, et si vous les tirez vers le bas sur vos tibias pendant les montées sur corde, vous n'aurez plus jamais à vous soucier des brûlures de corde sur vos jambes !
Avec autant d'utilisations polyvalentes, il est facile de comprendre pourquoi vous mettez (vous comprenez !?) une paire de genouillères dans votre sac de sport.
Questions de taille.
Avec autant d'options disponibles, il est très important de vous assurer que votre taille est la bonne du premier coup !
Lorsqu'ils se détachent au point que vous les tirez constamment ou les ajustez pendant un travail, vous saurez qu'il est temps de dire au revoir à votre fidèle vieil ami.
Les genouillères doivent être dimensionnées de manière à ne pas se coincer lors de la flexion maximale du genou et elles ne doivent jamais restreindre la circulation de quelque manière que ce soit. Ils doivent également être suffisamment lâches pour que vous puissiez les retirer sans trop de combat. L'ajustement doit également être suffisamment serré pour ne pas glisser de l'endroit où vous les positionnez.
Vous pouvez trouver votre taille idéale en suivant notre tableau des tailles détaillé ici ou en nous rendant visite lors de l'un de nos futurs événements , où nous serons plus qu'heureux de vous donner une taille plus grande.
Attention à l'acheteur : vos manches peuvent s'étirer peu à l'usage, c'est pourquoi nous recommandons une coupe plus ajustée si vous êtes entre deux tailles.
Vous pouvez vous attendre à remplacer vos genouillères tous les 6 à 12 mois en fonction de la fréquence d'utilisation.
Portez votre cœur sur vos manches
Chez Lifting the Dream, nous sommes fiers d'offrir certains des designs les plus uniques sur le marché !
Nos genouillères sont fabriquées avec des matériaux de première qualité pour améliorer la fonction de l'athlète, mais sont également conçues pour refléter le style personnel. Des beignets ? Sirènes? Merde tout droit.
Découvrez nos nouveaux modèles de genouillères de compression pour trouver votre style parfait, y compris nos dernières genouillères Contour .
Si vous avez des questions ou si vous souhaitez devenir blogueur invité, veuillez nous envoyer un e-mail à blog @liftingthedream.com
Avez-vous déjà essayé les genouillères ? Qu’est-ce que vous préférez chez eux ?
 |
Malia est la force derrière Lifting the Dream et une fière maman entrepreneuse. Lorsqu'elle ne soulève pas de poids lourds, elle est probablement à la plage ou à Disney avec sa famille. C'est une fille de Cali née et élevée, avec de l'eau salée dans les veines et du soleil dans le cœur. Elle et sa famille résident maintenant en Floride, profitant du soleil, de la chaleur et de toutes les incroyables activités de plein air que cet État a à offrir. |
0 commentaires