Par Malia Warren
Nous savons tous comment s’est déroulée l’année 2020 en ce qui concerne les salles de sport : portes closes en avril 2020.
Certaines salles de sport se sont tournées vers Zoom pour proposer des cours, aller en plein air pour faire du fitness en groupe en respectant les distances sociales, mais rien ne pouvait remplacer les 4 murs de notre résidence secondaire.
Aux États-Unis, la plupart des établissements ont rouvert après quelques mois avec de nouvelles précautions en matière de santé et de sécurité, tandis que certains ont fermé définitivement.
Cette prise de conscience déchirante de la souffrance des lieux de remise en forme, qui fournissaient des communautés promouvant un mode de vie sain, n’était que l’une des façons dont Covid a fait des ravages dans le monde.
Les salles de sport au Royaume-Uni n'ont rouvert leurs portes que près d'un an plus tard, en avril 2021. Pouvez-vous imaginer ne pas ouvrir votre salle de sport pendant un an ? Avance rapide jusqu’en août 2021 et les responsables des soins de santé parlent à nouveau de fermetures en raison d’une variante de Covid à mutation rapide et hautement contagieuse.
Même si je ne suis pas enthousiasmé par la fermeture d'un lieu de fitness à cause de Covid, je suis ici pour vous proposer d'autres activités pour essayer de garder votre esprit et votre corps en bonne santé. Il se trouve que j’ai commencé cet article en 2020 et j’étais prêt à l’abandonner jusqu’à récemment. Ces suggestions sont tout simplement trop bonnes pour ne pas être partagées et peuvent être utiles, que nous fermions ou non, même pendant un jour férié lorsque votre salle de sport est fermée pour la journée.
1. Ne vous plaignez pas
C'est une option assez simple ici, mais se plaindre de la fermeture de votre salle de sport ne sert littéralement à rien. Vous pouvez vous rendre dans la capitale de votre État et vous plaindre, mais il est très peu probable qu'une quelconque récrimination entraîne directement la réouverture des portes d'un gymnase. Au lieu de cela, nous essayons de défendre les aspects positifs que la forme physique et la santé apportent à la communauté.
Je ne comprendrai jamais pourquoi les responsables voudraient fermer un gymnase alors que leur objectif principal est d’adopter des habitudes saines et de faire des choix douteux. Avec une désinfection et une distance adéquates, la salle de sport est probablement l’une des meilleures choses que nous puissions faire pour nous-mêmes pendant une pandémie. De peur que je m'éloigne du sujet.
2. Faites une randonnée
Je veux l'aventure dans les grands espaces quelque part, je la veux plus que je ne peux supporter ! * princesse qui danse en plein champ demandant la liberté et l'aventure * Heureusement, le plein air et l'air frais ont toujours été un endroit sûr pour votre corps, pandémie ou non. Recherchez des randonnées locales sur AllTrails.com, préparez une collation ou un déjeuner et parcourez les sentiers ! Vérifiez à l'avance pour vous assurer que vous n'empruntez pas un sentier très fréquenté lors d'une journée bondée : les sentiers bondés et les parkings ne sont pas aussi amusants que les sentiers vides. Profitez de la vue et de la possibilité d’améliorer votre santé physique et mentale.
3. Lire un livre
Jetez un oeil, c'est dans un livre, Reading Rainbowwwwwww. Ok, ok, ok, j'arrête. Mais ne sous-estimez jamais les avantages d’un bon livre. J'ai tendance à pencher vers les livres de science-fiction, de fantasy et de fiction, mais même si vous choisissez une bonne biographie ou un livre de développement personnel, il est prouvé que la lecture est bonne pour vous. Selon Healthline.com , les recherches montrent que la lecture régulière :
- améliore la connectivité cérébrale
- augmente votre vocabulaire et votre compréhension
- vous permet de sympathiser avec les autres
- aide à se préparer au sommeil
- réduit le stress
- abaisse la tension artérielle et la fréquence cardiaque
- combat les symptômes de la dépression
- prévient le déclin cognitif avec l’âge
- contribue à une vie plus longue
Je veux dire... rien que pour ces avantages, puis-je simplement lire toute la journée, tous les jours ? Réservez 15 à 20 minutes par jour, que votre salle de sport soit fermée ou non, et plongez-vous dans un bon livre.
4. Nettoyez le dessus de votre réfrigérateur
Je ne plaisante même pas. Vous venez probablement de vous rappeler, en lisant ceci, qu'un bon nettoyage aurait pu être nécessaire. Pendant que vous y êtes, jetez le sachet de salade à moitié mangé que, non, vous ne mangerez probablement pas.
5. Écrivez une lettre à un vieil ami
Cela aussi, je ne plaisante pas. Vous vous souvenez de l'époque avant les e-mails, les SMS et Facebook ? Non? Vous êtes alors trop jeune pour lire ce blog. Je plaisante, je plaisante. Mais vraiment, sortez un joli morceau de papier à lettres et écrivez une lettre ou deux à des amis à qui vous n'avez pas parlé depuis un moment, apposez-y un timbre et envoyez-le par la poste.
Premièrement, l’écriture est un excellent moyen de se libérer du stress, qui à son tour. Deuxièmement, c'est toujours agréable de retrouver de vieux amis. Et enfin, pensez à ce que vous ressentiriez si vous receviez une note manuscrite par la poste – cela ne semble-t-il pas si étonnant !?
6. Achetez du matériel de gym à domicile
Ok, celui-ci pourrait être difficile en raison des pénuries de matériaux dans tous les secteurs, mais essayez de mettre la main sur du matériel d'entraînement à domicile. Vous pouvez regarder sur YouTube ou sur un groupe Facebook pour quelques séances d'entraînement, mais avoir l'équipement à la maison est idéal à chaque fois que vous souhaitez transpirer bien sans quitter la maison.
Consultez le Facebook Marketplace pour d'éventuels équipements d'occasion, ou même des vide-greniers. Je pourrais vous proposer dès maintenant 10 exercices différents à faire avec un seul haltère, ils sont si polyvalents. Si vous avez le budget, optez pour un vélo Peloton ! Le cyclisme à domicile n'a jamais été aussi populaire qu'en 2020. Accédez au programme mensuel Peloton pour des programmes comme le yoga, la force et bien plus que le cyclisme !
7. Adoptez un animal de refuge
Une de mes options préférées ici. Si vous avez le temps et l’amour, adoptez ou accueillez un animal de refuge. Vous êtes à la maison, enfermés dans une cage proverbiale, et eux au refuge, derrière des barreaux froids et laids. Pourquoi ne vous réunissez-vous pas et ne profitez-vous pas de la vie ? Assurez-vous de consulter les refuges et les secours locaux pour trouver votre prochain ami à quatre pattes !
8. Bénévole
Je sais que l'objectif est de s'éloigner des gens, mais vous pouvez toujours redonner à votre communauté locale en faisant du bénévolat. Vous pouvez certainement brûler quelques calories en aidant comme coureur de nourriture dans un refuge pour sans-abri ou en nettoyant les déchets dans les parcs de la ville.
9. Faites un don de vêtements et de déchets
Fais-le. Parcourez toutes vos affaires et juste Marie Kondo tout cela. À l’exception de cette chemise, vous en aurez besoin lorsque le temps change. Ou ce pantalon pour atteindre l’objectif de poids ? Ok, ok, je suis horrible à me débarrasser de trucs mais OMG, quand je le fais, c'est tellement soulageant. Vous n'avez plus l'excuse du « pas de temps » pour fouiller dans vos affaires alors sortez des sacs poubelles et foncez !
10. Essayez quelque chose de nouveau
Consultez notre article le plus récent sur 5 autres activités de remise en forme que vous devez essayer pour vous motiver. Même si ce n'est pas lié à la forme physique, essayer quelque chose de nouveau peut aussi signifier hurler à la lune à 20 heures, observer les étoiles avec un pique-nique dans le parc ou essayer une soirée vin et peinture (options virtuelles disponibles !). Sortez de votre zone de confort et profitez de ce temps pour essayer de nouvelles choses.
Si vous avez des questions ou si vous souhaitez devenir blogueur invité, veuillez nous envoyer un e-mail à blog@liftingthedream.com
Qu'avez-vous fait lorsque votre salle de sport était fermée ?
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Malia est la force derrière Lifting the Dream et une fière maman entrepreneuse. Lorsqu'elle ne soulève pas de poids lourds, elle est probablement à la plage ou à Disney avec sa famille. C'est une fille de Cali née et élevée, avec de l'eau salée dans les veines et du soleil dans le cœur. Elle et sa famille résident maintenant en Floride, profitant du soleil, de la chaleur et de toutes les incroyables activités de plein air que cet État a à offrir. |
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