Por Emily Sabbah
Antes de tener hijos, mi salud y mi estado físico dependían exclusivamente de mí. Claro, tenía responsabilidades, pero en general hacía lo que quería, cuando quería.
¿Un baño temprano en la mañana? ¡Seguro!
¿Raquetbol después del trabajo? Definitivamente.
¿Probar nuevas recetas por capricho? Puedes apostar.
Cuando decidimos agregar un niño a la mezcla, esperaba tener menos tiempo y flexibilidad .
¿Pero qué no esperaba? Cuánto me preguntaría qué significó mi condición física para mi hijo.
De repente me di cuenta de que no se trataba sólo de mí, sino también de ella. A partir de entonces, todo lo que modelé en mi trayectoria de salud y fitness le enseñó algo. Me convertí en su modelo de lo que es un estilo de vida saludable y, a veces, de lo que no es.
El ejercicio es agradable
Una de las primeras cosas de las que me di cuenta cuando comencé a hacer ejercicio con mi hija es ¡cuánto me quejaba!
Cuando empezó a preguntarme por qué era tan difícil, entendí que necesitaba mostrarle que mover mi cuerpo realmente se siente BIEN. Lo que significaba que yo también tenía que creer eso.
Para mí, esto significó una revisión de mi forma física. Comencé a reemplazar los objetivos de escala con objetivos de rendimiento, comenzando con una flexión.
No es broma, comencé con UNA PUSHUP. Luego cinco. Luego diez. A medida que aumentaba mis objetivos de peso, distancia y resistencia, descubrí que ver lo que mi cuerpo podía lograr me parecía INCREÍBLE. A través de nuestro ejemplo, los niños aprenderán a desafiarse a sí mismos y a sentirse orgullosos de lo que sus cuerpos pueden hacer.
Otra forma de mantener las cosas divertidas es cambiarlas. Un estilo de vida saludable no tiene por qué implicar el mismo tipo de ejercicio todos los días. Yoga, caminar, deportes en el patio trasero, congelarse, jugar al Spikeball, caminar, nadar: hay muchas formas de moverse. ¡Para niños y adultos, la variedad hace que las cosas sean divertidas!
La comida es combustible
Otra cosa que me hizo darme cuenta al tener un hijo fue cómo hablo de la relación entre la comida y el ejercicio.
¿Hablas de ejercicio como una forma de “quemar” tu comida, o hablas de comida como combustible para tus entrenamientos?
Me sorprendió observar con qué frecuencia mi lenguaje describía la comida como un problema que debía solucionarse con ejercicio. No es de extrañar que me costara disfrutar del ejercicio: ¡lo usaba como castigo por comer!
Esta epifanía provocó cambios importantes en la forma en que hablamos de la comida en nuestra casa. En lugar de hablar de alimentos “buenos” y “malos”, hablamos de los nutrientes que tienen los alimentos y cómo ayudan a nuestro cuerpo.
Ahora es habitual que mi hija pregunte qué nutrientes hay en sus alimentos. Las comidas están llenas de conversaciones agradables sobre cómo los carbohidratos alimentan nuestro cuerpo con energía, cómo las proteínas ayudan a desarrollar músculo y cómo las vitaminas ayudan a optimizar nuestro rendimiento. Y, por supuesto, ¡qué sabrosas son nuestras delicias favoritas!
El cuidado personal no es egoísta
Cuando era mamá primeriza, era muy fácil caer en el complejo de martirio de la madre. Cualquier sacrificio que hice por mi hijo fue bueno, ¿verdad? Bueno, no siempre.
Es tentador pensar que dejar nuestras necesidades en un segundo plano ayuda a nuestros hijos a sentirse importantes. Pero, en realidad, tomarse el tiempo para priorizar nuestra salud les enseña a cuidarse a sí mismos para poder mostrarse bien ante los demás.
Para mí, tener un hijo ha cambiado mi enfoque del fitness. Espero que estos cambios le enseñen a mi hija a amar moverse, desafiarse a sí misma, alimentar su cuerpo y priorizar su salud.
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