Equipo de entrenamiento ligero para viajar

Por Emily Sabbah

Con el verano a la vuelta de la esquina, ¡hay mucho de qué entusiasmarse! Clima más cálido, actividades al aire libre, más luz solar y, especialmente, vacaciones de verano. Desde escapadas de fin de semana hasta excursiones de un mes, el verano puede estar lleno de grandes oportunidades para visitar amigos y familiares, explorar nuevos lugares y relajarse.

Por mucho que AMO unas buenas vacaciones, a menudo también siento un poco de ansiedad por lo que todos esos viajes afectarán a la estabilidad y estructura de mi vida diaria, ¡especialmente a mis entrenamientos! Para viajes cortos, me encanta cambiar mi rutina normal con algunos entrenamientos de peso corporal . Pero si estás acostumbrado a entrenar con mucho peso y equipo, descubrí que incluir algunas herramientas adicionales para agregar variedad mientras viajas puede ser realmente útil.

Criterios para el equipo de gimnasio que necesita mientras viaja

Viajar con equipo de entrenamiento puede resultar muy voluminoso y pesado, por eso, durante mis viajes, busqué herramientas que se ajustaran a algunos criterios:

1. Ligero
2. Compacto
3. Barato

Cuando viajo, no quiero que la mitad del peso de mi equipaje y el espacio se ocupen con equipo de entrenamiento. Tampoco quiero estresarme demasiado si dejo algo atrás, así que solo viajo con artículos que son relativamente económicos y fáciles de reemplazar si dejo uno en una habitación de hotel (lo cual definitivamente nunca he hecho antes). … ).

Algunos de los mejores equipos de fitness para viajes son las bandas de resistencia, las bandas para glúteos y los controles deslizantes.

Bandas de glúteos

Estas bandas son pequeñas, súper livianas y muy fáciles de transportar. Por lo general, vienen en diferentes niveles de resistencia (ligero, medio y pesado), pero puedes hacer un entrenamiento efectivo con solo uno. ¡Además puedes encontrarlos en patrones y colores súper divertidos ! No te dejes engañar por el nombre, las llamadas bandas para glúteos no son sólo para tus glúteos. Si bien son excelentes para caminatas en cuclillas, puentes, bocas de incendio y otros movimientos de glúteos, también se pueden usar para agregar resistencia a un entrenamiento de cuerpo completo . Algunos de mis ejercicios con banda favoritos son las flexiones de bíceps, los contragolpes de tríceps y las bicicletas. ¡Me encanta que estas bandas te ayuden a concentrarte tanto en la fuerza como en la estabilidad!

Bandas de resistencia

Ligeramente más pesadas que las bandas para glúteos, las bandas de resistencia ofrecen una increíble versatilidad en movimientos excéntricos y concéntricos para todo el cuerpo. Por lo general, constan de una banda larga y elástica que puede tener ganchos de metal en cada extremo. Estas bandas suelen venir en varios “pesos” diferentes que puedes usar solo o en conjunto para crear el nivel justo de resistencia para cada movimiento y grupo de músculos. Las bandas con ganchos en cada extremo se pueden enganchar para crear una banda circular o puedes agregar manijas a cada extremo y anclar la banda detrás de una puerta u objeto pesado. Lo que más me gusta de las bandas de resistencia es lo fácil que es recrear movimientos de entrenamiento que normalmente se basan en mancuernas o barras, como remo, aperturas y sentadillas.

Deslizadores

Los deslizadores son una nueva incorporación a mi equipo de entrenamiento y tienen un valor increíble. Estos pequeños discos circulares tienen doble cara para deslizarse fácilmente sobre suelos duros o alfombrados. No sólo son económicos, súper compactos y livianos, sino que también son excelentes para fortalecer el núcleo. ¡Puede ser muy humillante agregar controles deslizantes a un movimiento de peso corporal y sentir el desafío extremo de estabilidad! Echa un vistazo a este desafío deslizante de cuerpo completo para probarlo en tu próximo viaje.

Ya sea que tus viajes te lleven a un gimnasio completo o elijas ser creativo, ¡por un verano lleno de viajes increíbles y hábitos saludables!

¿Qué equipo utilizarás para mejorar tus entrenamientos de viaje?

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