7 señales de que es hora de romper con tu gimnasio

Por Jillian Warren

Seamos honestos, ir al gimnasio puede resultar complicado. Las excusas a menudo parecen infinitas cuando se enumeran las razones por las que no puedes ir a tu espacio de entrenamiento para mejorar:

"Hoy fue muy largo y estoy demasiado agotado".

"Los precios de la gasolina se han disparado y estoy gastando demasiado yendo y viniendo al gimnasio".

"Tengo hijos y traerlos se parece mucho a liberar animales salvajes en el zoológico".

Todos hemos pasado por eso (o al menos en situaciones algo identificables). A veces no siempre es tan sencillo como crear el hábito de seguir una rutina de ejercicios sólida que te ayude a ir al gimnasio durante toda la semana. A veces es el gimnasio, no tú, y es entonces cuando quizás quieras considerar romper con él.

Pero, ¿cómo sabes cuándo es el momento de decir adiós a tu lugar de entrenamiento actual y darle la bienvenida a hacer ejercicio en un nuevo gimnasio? Tenemos algunas ideas.

1. Está demasiado sucio

Si sientes la necesidad de darte una ducha justo después de entrar al gimnasio, antes incluso de sudar, entonces hay algo de funk de otro nivel del que debes escapar.

Es gimnasio 101: los equipos y las máquinas deben limpiarse minuciosamente y durante todo el día para evitar situaciones insalubres. Si se los saltan, los gérmenes se vuelven locos. Hay tanta gente sudando en el suelo o tosiendo en sus máquinas que no sorprende que incluso contagios como el virus del papiloma humano (VPH) y la gripe puedan transmitirse a través de los equipos del gimnasio si no se limpian adecuadamente. ¿Sabías que las pesas libres tienen más bacterias (362 veces más) que el asiento de un inodoro? Bleh.

Incluso antes de la pandemia de Covid, limpiar el equipo después de usarlo era una costumbre.

Quieres que un gimnasio dé prioridad a su limpieza, pero si al tuyo le gusta vivir la vida de una pocilga, probablemente sea el momento de pasar a aguas más frescas.

2. Todo se está desmoronando

Pagas una tarifa mensual para hacer ejercicio en un gimnasio que esté en óptimas condiciones y no en uno que tenga más carteles de "Fuera de servicio" que los arcades de un centro comercial de mala calidad.

No es necesario que tenga las máquinas más actualizadas ni el mejor equipo, pero cuando comienza a afectar su seguridad, es cuando realmente comienzan los problemas. Lo último que quieres es estar trabajando en tu push press y que la rejilla caiga sobre tu cabeza.

Manténganse a salvo, amigos míos: en un momento lo están aplastando y al siguiente están siendo aplastados.

3. Te sientes desmotivado

Bueno. Hay mucho que un gimnasio puede hacer para que vayas, pero a veces es posible que el gimnasio no ofrezca lo que necesitas.

Si tiene dificultades para ir al gimnasio, es posible que descubra que es más adecuado para una clase grupal. La belleza de ir al gimnasio significa que puedes hacer ejercicio a tu propio ritmo, pero eso también significa que nadie presta atención a qué tan flojos son tus movimientos con pesas rusas o qué tan descuidados se ven tus burpees.

En las clases grupales, suele haber más ambiente de equipo en el que todos se motivan mutuamente para dar lo mejor de sí.

De hecho, tener una clase grupal significa que la gente espera que estés allí, lo que hace que faltar a clase sea algo que simplemente no quieras hacer. Puede que suponga un poco de presión, pero si necesita ayuda para hacer ejercicio, encontrar una clase de fitness grupal en su gimnasio actual o unirse al box de CrossFit más cercano podría ser una buena opción para usted.

4. No encajas con la vibra

Definitivamente hay una vibra cuando entras a la mayoría de los gimnasios. En algunos lugares, la música suena a todo volumen a las 7:00 am y está llena de gente agresivamente hiperactiva, mientras que en otros lugares hay un ambiente relajado donde todos se mantienen solos.

No hay nada de malo en ninguno de los dos, lo único que importa es que estés feliz y orgulloso de trabajar allí.

También es importante que entres en un gimnasio que te haga sentir cómodo y no juzgado por los demás. Alexis Craig, entrenador personal certificado por NASM , está de acuerdo en que la cultura de tu gimnasio puede mejorar o deshacer tu experiencia y hacerte sentir como si estuvieras en un ambiente tóxico.

Ella dice: “Puedes compararte constantemente con los demás y no tener en cuenta que cada uno tiene diferentes objetivos y habilidades de acondicionamiento físico. Si te sientes más como la cafetería de 'Mean Girls' o pasas más tiempo poniendo los ojos en blanco que haciendo espuma, reconsidera tu membresía".

Auge.

5. No tienes idea de lo que estás haciendo

¿Alguna vez vas al gimnasio, te subes a una máquina elíptica y te quedas allí durante una hora antes de salir?

Suena divertido.

Oye, si quieres correr mientras ves tus programas cada vez que vas al gimnasio, no hay absolutamente nada de malo en ello.

Por supuesto, si sólo haces eso porque no tienes idea de qué más hacer, entonces es hora de que contrates a un entrenador personal o encuentres una manera de aprovechar al máximo tu membresía en el gimnasio.

Los gimnasios CrossFit son increíbles por esta razón y generalmente ofrecen un WOD (entrenamiento del día) y un ejercicio de fuerza cada día para que puedas dedicar tu tiempo a concentrarte menos en lo que vas a hacer y más en tus objetivos de acondicionamiento físico.

6. Es un poco caro

Según un estudio reciente, el adulto estadounidense promedio gasta la friolera de $155 en su salud y estado físico cada mes.

Cuando realmente lo analizas, tiene sentido por qué esto es cierto: además de las membresías en gimnasios, hay ropa, suplementos, planes de alimentación, etc., que debes tener en cuenta.

Pero la pregunta realmente es: ¿la membresía de tu gimnasio te proporciona todo lo que necesitas?

¿Ofrecen entrenadores personales? ¿Ofrecen servicios adicionales como una sauna? ¿Obtienes descuentos en masajes o proteínas en polvo?

Si descubre que no obtiene mucho por lo que paga, entonces está bien irse a un lugar más económico. Sin embargo, si le encanta el lugar donde hace ejercicio, intente hablar primero con la gerencia para ver si hay algo que puedan hacer para mantenerse dentro de su presupuesto. ¡Siempre vale la pena intentarlo!

7. No se adapta a tu estilo de vida

Tu gimnasio debe adaptarse a tu estilo de vida y no al revés. Para empezar, ¿cuánto tiempo te lleva llegar al gimnasio?

Tus viajes al gimnasio deberían ser fáciles y no una prueba que requiera un par de viajes en autobús y dos horas de tu día para asistir. Debería estar lo suficientemente cerca como para que no sea una molestia, de lo contrario, probablemente casi nunca vayas.

Otro estilo de vida a tener en cuenta es el que tiene niños . ¿Tu gimnasio tiene una guardería para que puedas hacer ejercicio sin que un niño pequeño corra debajo de todos los culturistas que intentan hacer relaciones públicas? De lo contrario, la máxima prioridad es encontrar un lugar que pueda satisfacer sus necesidades.

¿Cómo se encuentra realmente el gimnasio adecuado? Bueno, a veces tienes que salir un poco y romper con algunos antes de poder encontrar a la persona de tus sueños. Tu gimnasio debe estar hecho para ti y cumplir todos tus requisitos.

¿Te da guardería? ¡Controlar!

¿Está abierto temprano? ¡Controlar!

¿Se desinfecta con frecuencia para que esté lo suficientemente limpio como para comer del suelo? ¡Controlar! (Pero probablemente todavía no quieras comer en el piso del gimnasio, en caso de que eso no sea obvio).

Si su gimnasio no parece cumplir con todos sus requisitos actuales, ¡busque uno que sí lo haga! No vas al gimnasio para hacer feliz a la gente, esto es algo que haces por ti mismo, ¡así que hazlo exactamente como quieres que sea!

Si tiene alguna pregunta o le gustaría ser un blogger invitado, envíenos un correo electrónico a blog @liftingthedream.com

¿Alguna vez has roto con un gimnasio antes?