3 razones por las que deberías volver a practicar deportes

Por Malia Warren

Es posible que los guantes estén acumulando polvo. Es posible que sus viejos tacos ya no le queden bien. Saltar por la pelota puede parecer un poco "de cricket". Aunque todo está bien. Aquí tienes 3 razones por las que deberías desempolvar tu equipo deportivo y volver a la proverbial cancha.

La ciencia dice que incluso cuando somos adultos, necesitamos jugar.

Quiero decir, piénsalo. Cuando éramos niños, jugamos en la caja de arena, nos ensuciamos en el barro buscando gusanos y correteamos en trajes de baño en el patio delantero con los niños del vecindario y los deslizadores. Prácticamente todas las inhibiciones han desaparecido; la sociedad nos considera demasiado jóvenes para preocuparnos por los males del mundo.

Los niños se expresan y expresan sus sentimientos de frustración o angustia jugando o teniendo recreo.

Entonces crecemos.

Dejamos de jugar en el arenero. Deja de colgarte boca abajo de los trepadores. Sea más cauteloso al hacer un swing, lo que podría significar no realizar competiciones de saltos.

¿Qué es incluso el recreo?

Es probable que también abandonemos los deportes. Según el Journal of Sport and Health Science, la práctica de deportes por parte de los adultos disminuye con la edad.

¿Quién tiene tiempo para entrenar y practicar un deporte cuando tenemos que hacer cosas de adultos? Entre trabajos, familias, viajes y ni siquiera hablemos de posibles lesiones, no es de extrañar que dejemos de practicar deportes cuando somos adultos.

Claro, no tenemos el tiempo y la energía que teníamos cuando éramos jóvenes, pero eso no significa que todavía no podamos salir a jugar.

1. Beneficios físicos y mentales

Todo el mundo sabe que el ejercicio diario en la edad adulta es una de las claves para mejorar el estilo de vida. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, la actividad física reduce el riesgo de padecer muchas enfermedades, como la enfermedad coronaria (CHD), la diabetes y el cáncer.

Deportes como el ciclismo de montaña, el running o el levantamiento de pesas son deportes en solitario en los que puedes competir y encontrar múltiples beneficios. Si te encanta pasar tiempo a solas pero estás ansioso por encontrar una forma de volver a competir, ¡estos deportes pueden ser perfectos para ti!

Además de los beneficios físicos, también existen numerosos beneficios mentales, siendo el principal un menor riesgo de depresión. Imagina la actividad física o, en el caso de este artículo, practicar un deporte con amigos como algo que también esperas cuando te sientes un poco deprimido.

Los deportes como medio de ejercicio reducen las hormonas del estrés y desencadenan la liberación de endorfinas.

No, no delfines. Endorfinas , esas sustancias químicas felices en tu cerebro.

2. Oportunidades de logro

¿Sabes lo que conlleva practicar deportes siendo adulto? Más sensación de logro. Ahora, cuando tengo 30 años, soy un jugador de voleibol mucho más desarrollado y concentrado que cuando era adolescente. Por supuesto que soy más fuerte, pero también entiendo mejor el juego. Definitivamente no soy más rápido, jajaja.

Este es un tipo de madurez que sólo se puede obtener al crecer.

Claro, no planeo participar en ningún torneo de la AVP (Asociación de Profesionales del Voleibol), pero me maravillaré de lo difícil que es devolver mis servicios al equipo contrario.

Los deportes son únicos porque pueden ofrecernos estas pequeñas oportunidades de "victorias", incluso cuando son difíciles de conseguir en el mundo real. ¿Un día duro en el trabajo? No es nada que un sudoroso partido de fútbol no pueda dejar de pensar.

¿No me crees? ¡Pruébalo y verás!

3. Comunidad

Por último, podría ser lo que no sabía que se estaba perdiendo: una comunidad de apoyo. Nada puede llenar más tu copa que saber que tienes una comunidad lista para recibirte con los brazos abiertos.

Esto también puede aplicarse a la comunidad de gimnasios, de la que tanto hemos hablado (en cada artículo que escribimos). Sin embargo, en relación con los deportes, tomemos el softbol mixto, por ejemplo. Te reunirás con unos 9 amigos para practicar un deporte y trabajar juntos para ganar un juego.

¿Dónde más puedes hacer eso honestamente?

Si anhelas un sentido de comunidad, entonces unirte a un deporte de equipo podría ser la respuesta.

Consejo profesional: si realmente estás buscando unirte y ser parte de una comunidad, y esto se aplica principalmente a cualquier comunidad, deportiva o no, deja tu ego en la puerta . A nadie le importa si fuiste All-State tal o cual jugador en la escuela secundaria, ese no es el objetivo aquí. El objetivo es divertirse, hacer algo de ejercicio y hacer nuevos amigos.

Que deportes probar

Si nunca en tu vida has jugado fútbol, ​​probablemente no sería una buena idea saltar a una liga recreativa mixta de fútbol. El fútbol es un deporte intenso y de ritmo rápido que requiere mucho correr, requisitos de equipo de protección y contacto físico casi garantizado.

No es exactamente la bienvenida que deseas para volver a los deportes.

En su lugar, opte por un deporte de menor impacto como softbol mixto, kickball, voleibol o algo similar que no le exija demasiado y al mismo tiempo le brinde un buen entrenamiento.

Otra opción podría ser algo como Golf. Es el único deporte en el que puedes beber y "jugar", pero requiere cierta habilidad física y precisión para desempeñarse bien. Si alquila un carrito, se lleva algunos de los beneficios de aptitud física, pero es mejor que sentarse en el sofá cualquier día.

El tenis, el raquetbol o el bádminton podrían ser otras opciones para regresar a la cancha de competencia si algo físico como el baloncesto no es lo tuyo.

Cómo encontrar deportes siendo adulto

La primera y mejor recomendación que tengo para encontrar deportes de equipo a los que unirme es consultar con la división de Parques y Recreación de su ciudad o condado. Si aún no tienes un equipo al que unirte, pueden incluirte en una lista de agentes libres para unirte a un equipo. Claro, puede que no conozcas a nadie del equipo, pero eso es lo bonito: caras nuevas = nuevos amigos.

Echa un vistazo a ligas especializadas como XOSO en Sacramento, CA, una liga para adultos mayores de 21 años que se centra en deportes que tal vez tu liga recreativa no tendría, como bochas, bolos y kickball. La guía de XOSO para unirse es una de las cosas más interesantes de ellos también:

"Una de las mejores cosas de Xoso es que puedes registrarte en cualquiera de nuestras ligas con o sin un equipo completo. Si te registras tú mismo, puedes solicitar jugar con amigos específicos durante el registro o hacerlo solo para conocer nuevos jugadores. gente y hacer nuevos amigos. La mayoría de nuestros jugadores tienen entre 21 y 40 años de edad y tienen diversas habilidades atléticas, incluidas muchas personas que nunca han jugado antes y se consideran "no atléticos". Si puedes divertirte, queremos Que te unas a nosotros. Los juegos tampoco son solo de Xoso... después de tu juego cada semana, dirígete con tu equipo y tus oponentes a nuestro bar de la liga para disfrutar de bebidas y comida baratas, ¡y tal vez algunos juegos más!

XOSO, 2021

¡Consulta tu ciudad para ver si hay ligas como esta en tu área! También encontramos Volo Sports en Denver , que ofrece Dodgeball (¡Dodge, Duck, Dip, Dive y Dodge!), Beach City Sports en el sur de California , que ofrece voleibol de playa, y No Idea Sports en Morristown, Nueva Jersey , que ofrece Skee Ball (ummm). ¡cuenta conmigo!).

Estos son sólo algunos de CIENTOS de programas en todo el país que ofrecen eventos deportivos socializados. Dirígete al sitio web de la Asociación de la Industria Social y Deportiva para encontrar una cerca de ti.

Consejos para adentrarse en el amplio mundo de los deportes para adultos :

1. Ya lo mencionamos arriba, pero deja tu ego en la puerta.
2. Di "Sí" más: no tengas miedo de probar nuevos deportes o una nueva posición que la que jugabas en la escuela secundaria.
3. Sea amable con los funcionarios: ellos también son adultos y probablemente reciban un salario mínimo o ofrezcan su tiempo como voluntarios para estar allí. Ser malo no revertirá la decisión si no te gusta.
4. Asegúrese de tener todo el equipo necesario para practicar el deporte (es decir, guantes de béisbol, espinilleras de béisbol, protector bucal de fútbol, ​​etc.)

Malia es la fuerza detrás de Lifting the Dream y una orgullosa madre emprendedora. Cuando no está levantando pesas, probablemente esté en la playa o en Disney con su familia. Es una niña caleña nacida y criada, con agua salada en las venas y sol en el corazón. Ella y su familia ahora residen en Florida tomando el sol, el calor y todas las increíbles actividades al aire libre que este estado tiene para ofrecer.